Тактика бега на соревнованиях

24.04.2017

Равномерный бег на соревнованиях является наиболее экономичным. Это касается в особенности бега на 1 милю. В идеальном случае бегун должен пробегать вторые 880 ярдов приблизительно на 24 сек. быстрее, чем первые. Бегун на полмили пробегает первую половину дистанции обычно на 2 сек. быстрее, чем вторую.

Тактика бега зависит от состояния дорожки («быстрая», «медленная», тяжелая, сухая, мокрая, профиль виражей), погоды (жаркая, холодная, сырая, дождливая, ветреная), числа претендентов, качеств претендентов, личных качеств, минимальной скорости, лидирования, преследования и т. д. Не пропускаете ни одного футбольного матча? Смотрите футбол сегодня прямо онлайн, а также принимайте участие в конкурсах.

Бегуны предпочитают лидерство в целях увеличения или уменьшения темпа, занятия выгодной позиции на финише и т. п. Третья четверть дистанции на любых соревнованиях обычно преодолевается наиболее медленно. И увеличение темпа на ней часто дает большое преимущество лидеру в сохранении его главенствующей роли.

При обходе соперника бегун должен быть уверен, что сделает это быстро и решительно. Бегуны не должны бояться предлагать свой темп и выходить вперед. Нельзя терять контакт с противником, т. е. необходимо держать соперника в пределах такой дистанции, откуда можно достичь его и обойти. Длина этой дистанции может варьироваться от нескольких футов до многих ярдов.

Психологически гораздо труднее лидировать, чем преследовать лидера. Однако по-настоящему хороший бегун с тактикой лидирования задает такой темп, который не позволяет соперникам отдыхать во время бега. Его цель — разорвать контакт с соперниками и задать такой темп быстрого равномерного бега, чтобы в конечном итоге не дать им приблизиться на дистанцию, откуда они могли бы достать лидера. Бегун не должен пытаться обходить лидера до тех пор, пока он не будет уверен, что большого сопротивления не последует.