Тренировка на велосипеде

31.07.2017

Тренировка на велосипеде проводится только на открытом воздухе. При низкой температуре или во время сильной гололедицы езду на велосипеде можно заменить специальной тренировкой на велосипедном станке.

Тренировки на велосипеде нужно проводить в форме поездок в течение 1,5—2 час. (30—40 км), в процессе которых изучается и совершенствуется техника езды. Такие тренировки не должны носить скоростной направленности. Они применяются лишь для лучшего изучения и совершенствования различных элементов техники велосипедного спорта. Работаете в госструктуре? Пройдите обучение по 44 фз.

Передаточное отношение в зимних занятиях на велосипеде не должно превышать 60—65 дюймов (передняя шестерня —48 зубьев, задняя — 20—21 зуб). Такая передача будет способствовать лучшему совершенствованию техники педалирования. В этих же целях необходимо применять глухую передачу в течение всего зимнего этапа тренировки. На велосипед со свободным ходом следует переносить тренировки лишь в начале весеннего этапа. Глухая передача заставит велосипедиста выполнять движение ногами, особенно на спусках и во время езды по ветру, с такой частотой оборотов педалей, какой он не смог бы достигнуть на свободном ходу. Езда с высокой частотой движений будет развивать у гонщика способности, которые у него сохранятся и при переходе на передачу со свободным ходом.

К марту спортсмен должен наездить около 350— 400 км. Предварительная подготовка даст ему возможность приступить к занятиям для развития способности к выполнению длительной работы.